爱北京APP下载练完瑜伽禁忌至少有3个,但是好处更多,瑜伽还要练习吗?

2019-05-23 11:30:56
浏览次数:
返回列表

北京思足个人家庭式美好肉体集合地,关注我遇见更多美好肉体。

今天北京思足预约小密来考考广大伽友,你们所知道的练完瑜伽的禁忌有多少?至少有3个大禁忌,看完还敢练瑜伽吗?

第一:首先练完瑜伽之后不能立刻蹲着休息,因为这样做会影响血液循环,不利于消除疲劳以及体能的恢复。

第二:还有练完瑜伽之后不能立即吃饭,这样会给消化器官带来负担,引起功能絮乱。

第三:最后告诉大家一点,那就是练完瑜伽之后不能立刻洗澡,因为这时候你的毛孔处于张开的状态,洗澡会让湿气进入身体。


一、骆驼式

北京男士思足骆驼式这个体式大多用于拉伸身体,拉伸背部肌肉以及颈椎,还能提高腰部的柔韧度。双腿叉开跪立在地面上,上半身后仰,双手伸直向后撑住脚掌,头部后仰充分的拉伸自己。这个体式如果你有颈椎疾病的话不要过度后仰,不然可能会对颈部造成进一步的破坏。


二、手倒立变式

接下来的这个手倒立变式属于手倒立中比较常见的变式,它主要锻炼的是双手的肌肉,增强手臂手臂力量,还能加快血液循环,促进身体的新陈代谢,有效的改善手脚冰冷。身体前倾,双手伸直撑地,手臂发力将下半身缓慢撑起,身体撑上去之后双腿伸直向两侧打开,身体保持平衡。


三、侧鸽式

北京思足AA屋里侧鸽式在瑜伽当中属于比较简单的体式,这个体式可以拉伸韧带,锻炼盆骨肌肉来加固盆骨,不仅仅如此,它对于腹部的锻炼非常有效,能缓解痛经。练过瑜伽,有的是禁忌有的是福利。左腿向前盘坐在地,右腿向后伸直贴地,小腿竖直上举,上半身向右扭转,右手弯曲水平举起钩住右脚的脚背,左手自然放置即可。


四、单腿站立平衡

首先我们身体直立在地面上,双手伸直水平两侧打开,右腿伸直上举,用右手抓住右脚脚尖保持平衡,大家做的时候可以左右脚交换上举,注意背部要挺直。这个体式可以锻炼身体的平衡协调能力,还能拉伸双腿,修饰腿部线条。瑜伽虽然禁忌多,但是身体的保养效果也好。


五、新月变式

爱北京APP下载这个体式同样属于基础瑜伽体式,大家可以在工作之余练习,这个体式可以很好的缓解身体疲劳,改善腰酸背痛。平时练习的话还能拉伸双腿,以及背部,改善背型。右腿向前跨出一步弯曲下蹲,左腿后伸跪地,小腿朝斜上方抬起,上半身以及头部后仰,右手上举向后弯曲抓住左脚脚尖,右手伸直撑地。


六、树式

树式也是一个放松体式,用于大家练习难度较高的体式之后放松用的,这个体式主要锻炼身体的平衡能力,同时还能伸展身体,促进身体长高。身体直立在地面上,双腿伸直,右腿弯曲,脚掌踩在左腿大腿内侧,双手伸直上举拉伸自己。


练习瑜伽的禁忌还有很多,比如练完不能吃糖,不然会让身体懈倦怠、食欲不振。不要看完这些禁忌就不敢练瑜伽,其实效果很好的。大家要多多注意这些细节才能更好塑造完美身材哦。

转发点赞,体重减半!!!


搜索