灵气瑜伽，国内也有教灵气疗法，能量疗法，本源灵气，国际上通称为Reiki或Reiki Yoga。

爱北京APP瑜伽它是一种利用宇宙和人体的能量进行养生、祛病的自然疗法，是世界上自然医学领域中公认的最简捷、最高效、最方便、最优秀的体系之一，它正以蓬勃之势席卷全球。在西方，如美国、加拿大及欧洲，灵气已为人们普遍接受，并逐渐成为一种时尚。

今天给大家介绍一组入门级的灵气瑜伽动作，通过手对身体部位的触碰，可以让自己平静下来，特别有助于缓解焦虑。

北京思足个人家庭式8个灵气瑜伽动作缓解焦虑

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北京男士思足注意事项：

1.采用舒适坐姿

2.练习每个动作之前先搓热双手

动作一：

• 双手张根放在太阳穴两侧，手掌盖在头顶
• 关闭眼睛，放松肩膀
• 自然顺畅的呼吸
• 保持1-3分钟

动作二：

• 双手轻轻盖住面部，闭上眼睛
• 放松肩膀，自然顺畅的呼吸
• 保持1-3分钟

动作三：

• 双手放在后脑勺，轻轻托住
• 关闭眼睛，放松肩膀
• 自然顺畅的呼吸
• 保持1-3分钟

动作四：

• 北京思足预约双手轻轻放在脖子两侧，像围巾一样裹住脖子
• 关闭眼睛，肩膀放松
• 自然顺畅的呼吸
• 保持1-3分钟

动作五：

• 北京思足AA屋里双手轻轻放在锁骨两侧
• 关闭眼睛，肩膀放松
• 自然顺畅的呼吸
• 保持1-3分钟

动作六：

• 双手轻轻放在下端的肋骨
• 关闭眼睛，肩膀放松
• 自然顺畅的呼吸
• 保持1-3分钟

动作七：

• 双手轻轻放在上腹部
• 关闭眼睛，肩膀放松
• 自然顺畅的呼吸
• 保持1-3分钟

动作八：

• 双手轻轻放在下腹部
• 关闭眼睛，肩膀放松
• 自然顺畅的呼吸
• 保持1-3分钟

爱北京APP下载在练习的时候，关闭眼睛，去感受手掌和身体接触时，手掌的温度。当我们专注当下，没有杂念，心就会平静下来。你会发现，原来，那么简单的身体接触，可以给身心带来不可思议的疗愈效果。